20 Tipps, die wir Frauen während der Periode berücksichtigen sollten:
Wenn wir unsere Periode bekommen, liegt die eine oder andere Frau gerne mal 2-3 Tage flach mit Bauchschmerzen und Krämpfen. Doch auch wenn wir diese Probleme nicht haben & eigentlich ganz gut mit der roten Tante / Tante Rosa klar kommen, gibt es einige Punkte, die alle Frauen beachten sollten, wenn die Erdbeer-Woche wieder ansteht....
-
Tampon über Nacht nicht in der Scheide belassen, lieber auf ein Mens-Tässli umsteigen
-
Vor dem Wechsel eines Tampons oder Binde immer Hände waschen
-
weniger salziges Essen (Chips, Fast Food), wegen den Hormonen haben wir vermehrt Wassereinlagerungen in unserem Körper
-
es gibt tolle alternativtherapeutische und natürliche Produkte, die schmerzlindernd und krampflösend wirken.
-
Falls die natürlichen Präparate nicht oder zu wenig helfen die Schmerzen zu lindern, darf man kurzzeitig auch ein Schmerzmittel oder Krampflösendes Mittel einnehmen.
-
Dabei gilt es zu beachten, dass Ibuprofen ein sehr guter Wirkstoff ist in der Behandlung von Mensschmerzen.
-
Hingegen sollte man auf Aspirin verzichten, denn der Wirkstoff Acetylsalicylsäure hat eine blutverdünnende Wirkung.
-
Aktiv sein: ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft kann manchmal Wunder bewirken.
-
Keine parfümierten Seifen für den Intimbereich verwenden, lieber spezielle Intim-Produkte oder Babyfeuchttücher, die sind sanft und pH-Neutral
-
Auf Alkohol und Nikotin verzichten – Alkohol kann Kopfschmerzen verstärken und das Schlafverhalten beeinflussen. Rauchen verringert die Durchblutung im Gewebe.
-
Genügend Schlaf - durch die Mens schlafen wir weniger und nicht so tief wie sonst.
-
Nicht zu viel Schokolade essen, obwohl wir das während der Mens am liebsten möchten
-
Die Meisten lieben Kaffee, doch während der Mens sollten wir diesen meiden, denn Koffein verengt die Blutgefässe, was die Krämpfe verstärken kann.
-
Als Alternative würde uns Fencheltee sehr gut tun
-
Zu viel Stress vermeiden – und die Tage lieber ruhiger angehen.
-
Keine Mahlzeiten auslassen, da wir viel Blut während der Periode verlieren, ist es wichtig genügend zu essen. Damit der Körper das Blut nachbilden kann und wir genügend Energie haben.
-
Magnesium, wenn wir zu wenig Mg zu uns nehmen, können die Folgen verstärkte Blutungen und Regelschmerzen sein. Magnesium sorgt dafür, dass die Muskulatur sich entspannt.
-
Möglichst lockere Kleidung tragen, die nicht zu eng anliegt oder gar einängt. Wir blähen ja bekanntlich bei der Mens auf.
